Работает метод безотказно, тем более, что более чем естественен, и постоянно им пользуюсь, когда вспоминаю.
Суть сего заключается – в простом разумении деятельности организма и совсем несложном навыке.
- Как известно, усталость появляется от - напряжения, внешних и внутренних, больших и многочисленных мельчайших мышц, эмоционально-нервного напряжения, и... скованного, сжатого и ущемлено-неравномерного дыхания.
При чем, это напряжение мышечного, эмоционального, нервного и дыхательного механизмов, как правило, в разы превышает требуемое на данный момент по факту..
Например, боксер может на тренировке расслабленно прыгать, бегать, махать руками и пр. хоть пол.дня, а во время боя, при нервном напряжении и сбитом дыхании, выдыхается на нет в усталости за несколько минут...
– А во время сна, дыхание (с растворением напряжения) становится - расслабленным, свободным, глубоким, протяжным и напояющим отдохновением, покоем и текущей негой-восстановлением сил...
– Вот и требуется – очень хорошенько запомнить этот последний абзац... во всей его натуральной подробной сущности и старательной качественности исполнения деталей...
И далее, – требуется попросту тщательно воспроизвести всё это глубокое расслабленное состояние и протяжное дыхание сна, – двигаясь и делая повседневную работу (если есть возможность), на перерыве или же по пути домой, хотя бы в течении 15-20 минут.
К пущему первоначальному вниманию, коррекции и обретению навыка, можно представить, к примеру, что на Вас налепили контрольные датчики сна, и Вам непременно нужно их обмануть - самым натуральным и естественным образом воспроизводя состояние сна в дыхании, рассеянии нервного напряжения и расслабленных суставах...
Или, если умете плавать, вообразить, что Вы не ходите, а... с удовольствием расслабленно плаваете, вот с этим соответствующим дыханием.
...Поначалу будет попросту забываться или немного путаться, при подстраивании этого состояния глубокого протяжного расслабленного дыхания и тела, под ритм движения или ходьбы, но вспоминая и начиная по-новой (с вниманием и коррекцией), всё потихоньку выправится, и поначалу если не через 15-20 мин. то через полчасика непрерывности сего, вам вдруг захочется еще более глубоко вздохнуть, и... вы вдруг почувствуете, что как буд-то только проснулись, а и усталости-то и нету...
И к вечеру будете еще как огурчик.
Поначалу, чтоб привыкнуть и не забывать в естественной отвлекаемости, можно просто считать… например, 30 или 50 этих глубоких расслабленных протяжных вдохов-выдохов.
И при использовании и совершенствовании-коррекции, очень быстро этот навык уже становится практически незаметным. И на ненапряженной работе, природных лесных, горных и пр. путешествиях, вместо накапливаемой усталости, наоборот, будете отдыхать, балдеть и удивляться бывшей ненужной напряженности и окружающей мелочной озабоченности.
Есть и еще способ, уже для связанных с напряженным физическим трудом... еще проще.
- В течении дня, примерно, через каждые полтора-два часа, делать перерыв на 15-20 мин. и… просто валиться навзничь, т.е. ложиться ОБЯЗАТЕЛЬНО, ну или хоть "растечься по стулу", и использовать вот это расслабляющее глубокое протяжное дыхание.
Т.е. внимание и старание к качеству и естественности выполнения этого дыхания, само по себе будет отвлекать и снимать и эмоционально-нервное напряжение.
Ну или хоть просто спокойно поваляться и подремать эти 15-20 мин, если получится.
–
В своё, еще советское время, кажется газетой «Смена», по просьбе физиологов была организована и проведена пара экспериментов: - В обычной бригаде грузчиков, случайным образом выбрали одного человека, и определили ему во время работы, каждый час-полтора ложится навзничь и отдыхать 15-20 мин…
И так в течении всего рабочего дня. (на протяжении 3-х дней)
После окончания работы, выяснялось, что именно этот грузчик стабильно выполнял норму больше, как минимум, на 40 %. И при этом, после работы не валился от усталости, как все привычно, но был на удивление бодр и вполне способен к отвлеченным занятиям досуга.
…
/другой эксперимент касался перегруза от неверного питания и условий естественной и оздоровительной способности организма подолгу обходиться без пищи/
–
Ищем простоту и помощь в уже имеющемся для нас существующем, и наше здравие будет столь же естественным.
- Код ссылки на тему, для размещения на персональном сайте | Показать